这几天连续“蒸桑拿”，你是不是热得只想待在空调房，恨不得一天洗两次澡？
今天起，广东暑热要缓解啦！全省35℃以上高温范围缩小，最高气温将回落到33~34℃，多地降至30~32℃。
与此相反，北方多地将告别降雨凉爽的天气，近10省份加入“高温群聊”。全国气温呈现“南北切换”的节奏。
北方近10省份高温来袭
近日，北方多地气温偏低体感凉爽，高温日数较常年同期偏少。
不过今天（6月26日）起，西北至华北、黄淮等地在暖高压脊掌控下，最高气温将普遍升至30℃以上，热意回归。其中，新疆中南部35℃以上的高温会接连成片，陕西关中、河北南部、河南北部、山东中西部等地高温也会发展增多。
中国天气网气象分析师林楠表示，本次北方高温过程没有明显极端性，其中27日至29日高温范围相对较广，将影响近十个省区市。除新疆吐鲁番盆地外，其他高温区域白天体感炎热，但最低气温多在25℃以下，一早一晚总体较舒适。
北方高温天气会增多吗？林楠介绍，目前来看，新疆吐鲁番和南疆多地高温天气将持续至7月上旬。而河北、河南、山东这一带高温会呈现阶段性增减，其中6月27日至29日高温范围将达到最大，6月30日至7月2日逐步缩减，7月3日之后又会再度加强。
广东：雷雨增多，暑热略有缓解
今天，广东高温范围缩小，最高气温回落到33~34℃，暑热略有缓解。
预计，26-27日广东中北部市县有中（雷）雨，局部暴雨或大暴雨，雷雨时局地伴有8级左右短时大风，随着雷雨增多，35℃以上高温范围缩小，但中南部的部分市县仍有35℃以上高温。
派派君提醒大家，雷雨增多，局部雨势大，注意防御雷电、局地强降水和短时大风引发的灾害。
具体预报：
26日，粤北、珠三角中北部、粤西的北部市县多云间阴天，有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛市县33～36℃，其余市县29～32℃。
27日，粤北、珠三角北部、粤东市县多云间阴天，有中（雷）雨，局部暴雨或大暴雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛市县34～36℃，其余市县29～33℃。
28日，粤北和珠三角北部市县多云间阴天，有（雷）阵雨，局部大雨或暴雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛市县34～36℃，其余市县30～33℃。
广州：未来两天雷雨频繁
广州未来两天雷雨频繁，外出要记得随身带雨伞。近期暑热虽有缓解，但仍偏炎热，要注意防暑降温。
具体预报：
台风“米克拉”减弱，对广东无直接影响
今年第7号台风“米克拉”于25日凌晨减弱为强热带风暴级，且趋向日本以南海面，对广东陆地和海面无直接影响。
温馨提醒：夏天别总待在空调房，长时间不出汗当心伤心脏
很多人因为不喜欢出汗的黏腻感，一到夏天就整天待在房间里吹空调，完全不出汗，其实这样的行为很伤心脏。长期闭塞毛孔会使体内代谢物堆积，气血循环变慢，时间久了容易出现胸闷、心慌、乏力等问题。
中医手把手教你夏季养生解暑，比空调还管用
除了汤饮和中药敷贴，养生更注重全身心的调理，吃、睡、动、念都很重要，在炎炎夏日，我们该怎么做呢？来听听中医的妙招吧！
吃
清热瓜菜唱主角：冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等当季菜；
适当吃点“苦”：苦味入心，少量莲心、苦菊、绿茶解火燥；
脾胃虚寒人士远离：刚从冰箱取出之物，西瓜只取常温适口少量。
睡
古法云“夜卧早起”，顺应天时。推荐22:30前入睡，早晨6:00起床活动；
失眠人士可在睡前热水泡脚（加入少许艾叶或姜片温通），轻按脚底涌泉穴。
动
运动方式改为太极拳、八段锦、散步等舒缓慢节奏项目；
建议在上午7-9点，傍晚太阳快落山时运动；
及时补充运动消耗的水分（喝温凉水，小口慢饮）。
念
《黄帝内经》曰：“使志无怒”，夏季应少发火动气；
听听舒缓轻音乐或自然流水声，闭目静坐10分钟；
心浮气躁时揉按内关穴（手腕横纹上三指宽处）快速顺气。
（资料来源：@中国天气、@广东天气、@广州天气、中央广播电视总台、深圳市人民医院）
文 | 记者 邹丽珍